夏天，骄阳似火，我们享受着清凉的着装，忍受着难耐的酷热，盼望着秋天的凉爽。

8月7日立秋日就要来临，在入秋之初的时节，昼夜温差开始变大。白天有时仍然很热，我们要面对暑气更加逼人的“秋老虎”，而到了早、晚，我们又要面临习习凉风吹来的清冷。所以我们既要白日防暑，还要早晚防伤风感冒。

在这秋日秋风秋雨的“多事之秋”时节，我们应该注意些什么呢?

一、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。

早晚要注意加衣，不要露肩露背露肚子，防止受寒。

二、防治“空调病”，尽量使用自然风降温。

立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等。有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。

如果开空调，要避免直吹，时间不宜过长，还要注意换气。

不得不常处在空调环境中的人们可以经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒的功效，可有效防治“空调病”。

三、适当锻炼身体，增强体质，提高免疫。

选择适合自身的锻炼项目，如慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操等。

锻炼要循序渐进，持之以恒，这样才能达到保健强身的作用。

四、饮食:日常饮食以清淡为主，加肉为辅食，多吃酸性食物。

1、多饮水;

2、多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。

3、多吃一些新鲜水果蔬菜。

既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾等矿物质。

秋季燥热易上火，可吃些雪梨、鸭梨。生吃能清火，蒸熟吃则可滋阴。也可选用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺的食品，都能防燥。

寒凉饮食要减少。可能会伤及脾胃的寒凉蔬果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等要少吃。

4、加强营养。

立秋时节，可适当吃些肉食，进补优质蛋白，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益。

5、不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味的果蔬，如橙子、橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。

6、注意饮食卫生，防霉变，防胃肠道疾病。

易霉变的食物有:

面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。

封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完。

经过清洗的水果易溃烂，应现吃现洗。

牛奶变质一定不能喝。

霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。

只要各个方面多加注意，照顾好自己，“多事之秋”就是我们的“健康养生之秋”。